2011年01月30日 16:52
来源：人民网

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春节长假来临，许多家庭已做好外出游玩的计划，万事具备，只欠东风。但拥挤嘈杂、空气不畅的乘车环境、异地气候的差异以及食宿不规律等很容易给人体带来健康隐患。

锦囊一：戴口罩呼吸道防传染病

注意佩戴口罩，尽量减少在交通工具上和别人对话的时间，注意保持距离，减少风险。

锦囊二：当心晕车症状

专家认为，预防晕车应该在出发前保证充足的睡眠和休息。症状较重者应提前半小时服用防晕车药，并在乘车时尽量减少头部活动，避免看窗外快速移动的景物。一旦出现头晕、恶心、乏力、呕吐等晕车症状，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。

锦囊三：注意引发心梗或肺栓塞

在飞机等交通工具上长时间保持一个坐姿，会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。因此，专家提醒乘客在乘车时应避免久坐不动，多起身活动，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。

锦囊四：防止出现“旅途精神综合征”

对于可能出现精神紧张、胸闷等“旅途精神综合征”症状的乘客，专家建议，乘车前应先做好辛苦劳累的心理准备，随身不要携带太多的现金，以免增加出行压力。同时，在旅途中找旅伴聊天也可以有效放松精神。

锦囊五：注意卫生，防止消化道疾病

对于一些游客出游时忽视饮食卫生，容易引起消化道疾病的情况，健康专家表示，要注意勤洗手、用消毒纸巾、免洗消毒液等。避免用手直接接触食物，饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。

锦囊六：高危人群尽量在当地过年

对于慢性病患者、肥胖者、孕妇、婴幼儿和老人等“高危人群”来说，尽量在当地过年，如果一定要出行，除注意携带慢性疾病常用的药品、急救药品外，最好有家人陪同，万一发生紧急情况，有利于方便急救。