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下午运动 有助睡眠(图)

2011年02月21日 15:05
来源:广州日报 作者:李锟鹏

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下午运动 有助睡眠(资料图)

据《现代保健报》报道,现代生活方式中,受失眠困扰的人越来越多。人们都知道,运动能缓解压力,改善睡眠,但是你知道什么时候运动,晚上才能睡得香吗?据报道,英国研究人员发现,下午运动,对睡眠帮助最大。

研究人员指出,这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3时以后运动,到晚上10时身体和大脑开始进入较为疲劳的状态,这使运动者更易入睡;而上午运动的人,大约在中午感到疲劳,到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒,晚上9时后不适合再进行运动,这会让大脑过于兴奋,推迟入睡时间。(李锟鹏)

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[责任编辑:李晋] 标签:运动 研究人员 大脑 
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