2011年03月01日 13:38
来源：信息时报 作者：徐姗

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解决之道

户外运动抗感有效

上述致感因素中，有些是可以自我调整，避免的，像生活规律、饮食、心情等完全掌控在自己手中。

“吃维生素D增抵抗力”的说法虽还未推广运用于大众，但大家的饮食中不可缺了维生素D。此外，维生素C也属于帮助增强抵抗力的维生素。这两种维生素普遍存在于蔬菜、瓜果中，含维生素D的食物还有鱼肉、蛋黄、菇类、乳制品等。多从事户外运动，晒太阳也是让身体合成维生素D的方法。

春季阴雨天比较多，太阳公公虽然很少露面，大家也可以多从事户外运动，因为，并非出太阳空气中才有紫外线的，阴天同样也含有，同样能达到合成维生素D的功效。

张文青介绍，中医认为，党参、北芪、防风，藏药中的红景天等有提高人体免疫力的功效，可以跟鹧鸪、鹌鹑、乌鸡搭配煲汤饮用。

除此之外，抵抗力差的人（如老人、慢性病人、小孩）在流感、感冒多发季可以喝点玉屏风散、玉屏风颗粒，这种中成药中含有黄芪、防风等能提高人体免疫力的中药，性质也比较平和，可以在流感到来之前服用作预防。

大众预防流感方

流感高峰期将要到来，省中医院制定了流感协定方，预防流感：

方法1（适合偏热体质）：芦根10g，北杏10g， 桔梗10g， 薏苡仁15g， 野菊花10g， 连翘10g， 苍术5g， 甘草5g， 土牛膝10g

方法2（适合偏寒体质）：苏叶10g， 北杏10g， 桔梗10g， 薏苡仁15g， 陈皮10g， 防风10g， 苍术5g， 甘草5g

张文青解释道，以上处方可供1～3人服用，这个方子是今年修改制定的，相较于往年其中一味药的量作了调整。

此方性质比较温和，能适用于普通大众，但孕妇怀孕后体质有所改变，建议看医师选择针对个人的中药方。