每个人都了解不少健身信息，但有些可能是错的。美国“福克斯新闻网”近日撰文提醒，“稍作慢跑伸展足以热身”的观点就是不对的。
慢跑热身确实可以增加血液循环、提高体温，并增加肌肉弹性，但不能通过刺激神经系统，增加肌肉的兴奋度，也不能使关节得到全方位的活动。而原地做各种静态的伸展运动，如压腿，也不会像人们想的那样，抻开韧带肌腱，就能减少受伤几率。因为这种热身只能在短时间降低肌腱的硬度，反而可能增加受伤风险。
因此，在慢跑之余，还需要充分活动身体的各个关节，并扩大动作幅度，才能更好地增强肌肉控制力，让运动更有效。(郭静超)
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
