宋美龄女士，中华民国的第一夫人，20世纪的叱叱风云女性人物，她的长寿方法堪称女性的楷模，她也获得了高寿，达到了104岁高龄。谈到了自己的长寿，连她也开玩笑地说：“可能连上帝也忘记了我的存在吧，忘记叫我上天堂了。”。
每个高寿人都有自己独到的养生之道。 宋美龄女士非常重视身材和容貌的保养，平日特别喜欢吃水果、生菜，而且什么水果都吃，对油腻的食品完全忌口。过去曾喜欢吃的甜食，后来为了健康就少吃。她每天都会用磅秤称体重，她的菜单根据体重变化增减更改，重了就改吃青菜沙拉，不吃荤食物，恢复标准后，会吃上一块牛排。
进入老年期后，宋美龄女士养生的秘诀，始终是保持平和、快乐的心境，日常生活以读《纽约时报》等著名报纸和绘画、打牌及做一些轻微运动为主。从五六十岁时，渐渐学会怡情养性，平时很少看电视，阅读书刊是长年习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸，空闲时就画国画、写毛笔字。她创作得意时，能达到“浑然忘我”的境地，如此自然能怡情增寿。
宋美龄女士喜爱听音乐、看电影，爱读优美的山水田园诗，这能调节心态，延年益寿。
宋美龄女士一生中烦心事、恼火事也是常遇到的，但能处变不惊，遇难不乱，具有很强的心理承受能力。她一生被迫从南京迁往重庆，再被迫从重庆迁往台湾，又被迫从台湾迁往美国。每一次都以平静的心态对待，平静地面对人生。正因为能处理好事业与个人，个人与家庭的关系，最终获得了高寿。
本文特地介绍宋美龄女士按摩养生四大秘招，供网友们参考。
按摩背部促血液流通
她最早接触按摩知识是因为她的母亲晚年经常患病，有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦。这位牧师告诉她说，背部有许多可以有助于人体健康与养生的穴位，如果在生病时刺激一下这些穴位，肯定对疾病的痊愈大有益处。
提示：脊柱周围的神经直接对人体的内脏有着至关重要的联系，所以对这些穴位进行按摩，不仅仅有益于疾病的缓解，同时在按摩过程中也会适当地激活血液的流通，刺激神经末梢，有利于细胞的新陈代谢。由于这些背部穴位都与人的大脑和脏腑相连，刺激它们会起到一定的传导作用。
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