接着瘦腿——没事就练蹲马步。大腿瘦下去了，小腿自然没问题，普通的蹲马步就有效。站起来，两腿拉开大一点，臀部向下蹲。刚开始可两个手臂撑在腰上，减小难度。
除提供运动减肥秘诀外，张俊以还介绍了周润发的饮食瘦身秘诀：晚饭不吃主食，不吃甜食，饿了吃香蕉。
专家建议，如果你真想减肥，特别是女性，晚上不吃或少吃主食的确是个好主意，蔬菜水果可以多一点。为防止胃被“虐待”,下午三点可以来个加餐，比如周润发说的“吃香蕉”或者喝杯鲜果汁就不错。
甜食通常热量高，减肥人群确实要尽量少摄入。
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专家：肚腩最难减
减肚腩是减肥中最难的，没有三个月以上的锻炼和饮食控制，休想把肚子上的“小山”移走。 健身教练张力峰讲：“身体发胖一般都是从腹部开始的，然后是四肢，最后是脸；而减肥的时候，顺序是反过来的，脸先瘦，然后是四肢，最后才是腹部。”摘自《健康时报》2007-10-29 第10版
刘欢：生活规律有利减肥 经历股骨头坏死病痛的刘欢，从87公斤暴瘦至70公斤。刘欢的经验是：“生活规律了，对减肥就很有效。”刘欢说：“手术后，朋友们都说我不能再胖了，现在，每周都要去四五次健身房，经常做踩脚踏车的运动。”
马英九：减肥靠细嚼慢咽 马英九曾在短短两个月内竟然瘦了11公斤，秘诀那就是“饮食减半、细嚼慢咽”。高热量的油炸食物和酒类，敬而远之，只要在其办公室内用餐，一定力行细嚼慢咽的要求。
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