大S（右）与小S（左）（资料图）
一直在公众眼中精力无限、气色绝佳的小S受邀担任某品牌“健康大使”，小S还与上海交通大学医学院营养系副主任、硕士生导师蔡美琴教授搭档，倡导人们通过“全面营养+生活方式”的调整，通过一个又一个30天的坚持，逐步养成良好健康习惯，成功“挑战亚健康”。
第一类人：熬夜不眨眼的“夜猫子”
典型代表：工作繁忙、熬夜加班，即使晚上不上班也到处参加派对。
小S健康经：晚上11点请睡觉！与其晚睡晚起，不如早睡早起。早上其实是人脑子最清楚的时候，此时做事效率会很高！如果一定要熬夜，那要保证吃得好、营养全面，才有精力应对亚健康。
营养专家支招：多吃富含B族维生素的食物，可帮助迅速恢复精神和体力；还应补充富含维生素矿物质的食物、抗氧化营养素。肠胃不好的人可以吃些含益生菌的酸奶。另外建议早晨喝一杯牛奶，吃一粒多种维生素矿物质补充剂，这样能够精神更饱满地投入到工作中。
第二类人：只爱美丽的“减肥达人”
典型代表：饭吃很少，几乎拒绝肉类，晚饭也经常不吃。
小S健康经：谁说减肥就是节食？关键是“运动+心情+营养”。运动可以见缝插针，经常甩甩双臂扭扭腰；每天自信满满地告诉自己很漂亮，心情好自然会漂亮；我建议每个人都拜访营养师为自己定制营养方案，或至少服用一些维生素矿物质补充剂，相当于请到了“私人营养师”。
营养专家支招：不吃肉类不合理，建议适量吃点肉蛋，补充人体基本需要的蛋白质和脂肪，不用担心发胖。另外减肥的女孩子多吃蚕豆壳、甜豆这种豆荚类食物，它们富含膳食纤维，有助延长胃的排空时间，降低血里面的胆固醇及总能量。
另外，一个人每天至少要吃30种以上食物才能保证营养全面，现代快节奏的生活往往让人无暇顾及营养搭配。最好的办法就是经常补充全面配方的多种维生素矿物质补充剂，满足人体每天营养所需。（黄文娟）
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