李光羲养生经：80岁还在翩翩起舞

2011年07月05日 11:27
来源：生命时报 作者：祝天泽

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李光羲80岁还在翩翩起舞（图片来源：资料图）

2009年，东方卫视举办舞林大会，时年80岁的著名歌唱家李光羲受邀参赛。矫健的舞步，明快的节奏，让他获得特别贡献奖。一些观众惊叹：八旬老人还能在舞台上翩翩起舞，身体这么好，真不简单。

“人总是要老的，身体各项机能也会衰退，运动则可以延缓人的衰老。”李老告诉记者，由于受爱好体育的家庭影响，他从小就显示出运动天赋。10岁时他常和邻居的大孩子们一起，偷偷到天津南郊水坑里学游泳，没人教，胡乱地扑腾，竟然也学会了。文革中李老被下放至干校种水稻，水稻边有条河，工作之余他常常穿着裤衩到河里畅游一番。他最拿手的是蛙泳，3小时游6000米，就连世界“蛙王”穆祥雄都十分看好他的游泳技术，说：“如果你再年轻几十岁，可以当一名职业运动员了。”60年来由于坚持游泳，他精力体力很充沛，工作起来生龙活虎。退休后，各种演出的邀请不断，他全国各地跑，仍不觉得累。

生活中，李老很少喝酒，常吃蔬菜、水果，还特别喜欢吃豆腐、豆浆等豆制品。他也重视睡眠，每天保证8小时。如果前一天耽误了睡眠，第二天就主动补回来。他说：“外国专家说，睡眠是人类最好的保健医生，我很赞同此语。”充足的睡眠能消除疲劳，增强人的免疫功能。体内免疫细胞战胜病菌的过程就是在睡眠中完成的。

李老还很注意学习他人的保健绝招。一次他的一位朋友说，在美国看见一个黑人用“双手双脚分别同时击打4种节奏不同的拍子”。于是李老也学着练了起来。“这个绝活既能提高大脑的反应能力，又能训练手脚的协调性，改善手脚功能，可谓一举两得。”