2011年02月09日 13:33
来源：新闻晚报 作者：肖波

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疲劳玩乐导致免疫力下降

好不容易熬到长假，平时忙得无暇休闲的Jacky天天睡到中午12点，省略早餐直接吃午饭。下午和家人走亲戚，吃零食，聊天，超级丰盛的晚餐过后，要么打牌搓麻将，要么K歌，每天不到1点不会上床。日夜颠倒的假日生活不仅没让Jacky身心得以放松，反而感觉更累。初五下午，和亲戚相约去公园玩，中午太阳下的野餐感觉舒心，下午打牌打到5点多，天阴下来，冷风阵阵，Jacky觉得从脖子根凉到后背心。当天晚上就开始流鼻涕、头晕，第二天晚上发烧了。

长海医院中医科医师方凡夫表示，长假期间，年轻人最容易打疲劳玩乐战，恨不得把平时没空玩的项目玩个遍。每年过节都有人因为连续几天几夜搓麻将导致心脑血管发病，年轻人往往觉得自己身体好，偶尔透支一下，睡一觉就好了。其实，半夜11点到3点，是肝胆休整的时间。眼下立春已过，春天属木，需要通过休息来疏通肝胆，夜夜疲劳易伤害肝胆；早上八九点如果不吃早餐，则对脾胃功能有所影响。一个长假疲劳玩乐下来，本来就处于亚健康的上班族更容易免疫力下降，不少人在初五初六上班前夕病倒。

春季防病记得适当“春捂”

今年春节温暖如春，尤其是睡到中午起来的人，觉得气温很高，出门往往穿得较少，但早晚温差很大，到了傍晚，气温骤降，不少人就是忘记“春捂”。长征医院、瑞金医院、市第十人民医院等门急诊也显示，春节期间的病人有许多人是被“晚风”吹至感冒，引起发烧。

初春时节，气候逐渐变暖，很多人迫不及待地脱去厚衣物，换上轻便春装。殊不知，这样会让残留的寒气和湿气侵入身体，对健康产生极大影响。

方凡夫医生建议市民遵循 “春捂秋冻”的养生原则，不要骤然减少衣物，一方面早春昼夜温差大，另一方面，近日冷空气较为强劲，申城将连续降温。医生特别提醒，年轻女性不要急着减少衣服、窈窕上街。婴幼儿、老人、孕产妇应尤为注意。 “捂”的重点包括背部、腹部和足底，这些部位保护好了，感冒腹泻的几率就减少了。长假过后上班的第一周，要注意自我身心调节，多喝水，多吃芹菜、苹果等蔬果，降温时不妨喝点生姜水预防感冒，饮食宜清淡。