第一，是吃饭太快，很容易就吃饱了，吃饱以后还使劲吃，就吃的过饱了，而且不消化。
第二，是味重，就是食欲好，吃的香，吃的香以后跟我们的饮食中枢有关系，就是总想吃，所以就会超量。
第三，酒不能说算是非常高的能量，但含有一定的能量，因为酒是粮食做的，粮食里面就含有葡萄糖，酒精里面是乙醇，乙醇在身体里代谢分解以后也产生热量，这个热量被吸收了以后，多余的热量就会变成脂肪。
我们说啤酒是液体面包，所以酒就是粮食，所以不要多喝，少一点可以。
除了注意到刚才提到的若干不良生活习惯以外，还有哪些应该特别注意的？
还有一点就是吃饭以后，一个就是睡觉。另外就是坐着不动，打电话，看电视，这也是不良的饮食习惯，特别是晚饭以后，你也有时间了，你应该到外面去做适当的运动，没有条件的走路也是非常好的运动。
有条件的社区里面有运动器械的，可以做一些运动，运动可以消耗你的热量，还可以使你的脂肪运化的很快。
Tips：健康标准的腰围有没有一个参照值？
现在根据各种各样的研究，我们发现不同的人种腰围的正常值不太一样。我们所谓的正常值是指：在这个腰围点以下的，得病的机会少，相对安全。在这个点以上的得病比较多，相对比较危险。
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