2011年01月24日 00:02
来源：凤凰网健康论坛 作者：佚名

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补充维生素（资料图）

11、补充纤维素：

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

12、补充叶酸：

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

13、不急于起床：

早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

14、饭后强迫自己运动15分钟：

比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。

15、不要久坐：

久坐会坐出下垂呼啦圈（俗称小肚腩）和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。

16、补充Vc和Ve:

健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E.这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。（VC以无酸性为佳）。

想要得到良好的保养效果，那么就要有正确的保养方法才可以。而对了30岁女性而言最为重要就是保养，若是在这个时候都不重视保养的话那么就会很快的衰老，而这样根本就不是女性所想的。所以，大家就针对以上所介绍这么一些方法来进行保养哦，最为廉价且最为有效果的保养。