养心
养神、怡神、治神、调神排解压力
(李晓屏 治末病中心副教授)
养心（资料图）
现代社会的竞争日趋激烈，导致女性的心理疾病越来越多。不少女性出现了情绪低落、烦躁易怒、头昏、失眠、月经不调等症状。如何释放心理压力？中医讲究情志调养，即不要被动地接受外界信息刺激，应有意识地提高心理修养，此非食所能及、药所能愈也。不妨从以下这些方面去努力调适：
安心养神。保持平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境，是职场女性减轻心理压力的关键要点。事实上，做到知足常乐，这不仅是做人的艺术，也是养生防病的前提。
动形怡神。动形包括散步、传统健身术如太极拳、太极剑、五禽戏、导引术、八段锦等，运动锻炼可促进气血流畅，舒经活络，协调脏腑功能，使人精神焕发，心旷神怡。
移情易性。移情指排遣情绪，使思想焦点转移它处，或改变内心焦虑的指向，使其转到另外的事物上。易性指改变心志，包括排除或改变其错误的认识、不良情绪、生活习惯，或使不良情绪适度宣泄，以恢复平和的心境。当情绪不佳时，可以去听一曲动听的歌，或看画一幅优美的画，或尽情舞蹈，或找人倾诉……
以心治神。俗话说“心病还要心药医”，心药就是现代心理咨询与心理治疗技术。职场女性面对来自各方面的压力，当自己无法自我排解，千万不要讳疾忌医，可向专业的心理咨询机构寻求帮助。
饮食调神。可选用女性适宜的安神定志食疗验方，如百合枣仁汤、莲子汤、玫瑰金橘饮、雪梨饮等。
【专家要点】女性善变，易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化所伤，并随之而瞬变。适度的七情，能抒发情感、有益健康；但七情太过，超出机体抗御或调节范围，或本身的适应、调节能力低下，不能承受哪怕是轻微的刺激，均能导致妇科疾病的发生。故女人应注重自我调理情志，使心旷神怡。 (杨蔚然 赵鸿 胡翠娥)
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