寻找“毒源” 彻底排毒

2011年04月20日 13:38
来源：凤凰卫视 作者：杨爽

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内容摘要：爱美的女生们又活跃起来了，什么排毒减肥，排毒养颜排毒护肤是齐齐上阵，为的就是要有一个好身材好气色。没错，如果我们身体里有了毒素，美丽和健康就会统统消失，但是想要彻底的清除这些讨厌的东西可不光要靠排，从源头上遏制住毒素的入侵才是最好的办法。

凤凰卫视4月19日《健康新概念》，以下为文字实录：

杨爽：欢迎来到《健康新概念》，春天来了，爱美的女生们又活跃起来了，什么排毒减肥，排毒养颜排毒护肤是齐齐上阵，为的就是要有一个好身材好气色。没错，如果我们身体里有了毒素，美丽和健康就会统统消失，但是想要彻底的清除这些讨厌的东西可不光要靠排，从源头上遏制住毒素的入侵才是最好的办法。

生活在高科技时代，我们的周围充满毒源，早上出门的第一口呼吸你就已经中毒了，因为空气中充斥的排放废气被吸到了体内。你也别以为洗个澡就能够一身轻松，现代工业导致的水污染不但会直接影响水中的生物，也让人类生活用水的水质变得越来越差。还有你身边的大小电子产品它们的杀伤力也相当惊人。

面对这些无处不在的毒源我们能做什么呢，我有一个好办法，咳嗽排毒法。这个方法是早上用最好了，每天清晨起床以后，在通风良好的环境当中主动咳嗽5到10下，在咳嗽的时候使劲让气流从口鼻一起喷出，使得你的肺部还有呼吸道产生震颤，每天坚持你的肺部就可以保持清洁了。

解释：我们的肺泡薄膜就像空调的滤网，每使用一段时间后便布满灰尘和污垢。咳嗽可以极好的振动肺部，使粘连在肺泡薄膜上的污物脱离，排除体外。

杨爽：超快的生活节奏让我们总是处在紧张状态，这个时候你可以试一试呼吸排毒法，不但能够帮助你清洁肺部的毒素，还能有效的增加体内的氧气含量，加速我们新陈代谢排出废物的速度。呼吸排毒法包括深呼吸、腹式呼吸、爆发式呼吸还有单鼻孔呼吸几种方法。

深呼吸最简单，我想大家都会。怎么做腹式呼吸呢，现在就可以跟着我做，把手放在腹部，然后慢慢的吸气，手能够感到腹部是越来越鼓了，吐气的时候就慢慢的收缩腹部的肌肉，将空气排出肺部，每天饭后大概是40分钟左右做是最好的，它能帮助我们肠胃蠕动，促进消化呢。爆发式呼吸做起来也是很简单，先平缓的去深深吸气，然后口鼻并用要快速的呼气，做一分钟左右恢复正常呼吸就好。还有就是单鼻孔呼吸，先按紧一侧的鼻孔，用另外一支鼻孔进行5次的深呼吸，闭上眼睛，体会一下气息在身体里的运行，感觉经络被清理通顺，然后血液的流动更加的顺畅了，然后我们再换一支鼻孔交替进行。掌握了这些简单的排毒方法就可以有效阻挡毒素对我们的侵害。

解说：大部分排毒器官都会在夜晚工作，长期熬夜会引起分泌系统功能紊乱，从而产生各种毒素。吸烟伤肺，烟中的尼古丁还会进入血液毒害整个身体的循环系统。喝酒伤肝，饮酒过量会让我们最主要的排毒器官肝脏受到严重的损害。