边赖床边燃脂 懒人必学晨起15分钟减肥操

2011年06月14日 11:34
来源：太平洋女性网

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边赖床边燃脂 懒人必学晨起15分钟减肥操（图片来源：资料图）

动作七：垂直背拉毛巾

洗刷前，伸展三角肌，三头肌和胸部，可以改善肩部的灵活性。轻轻松松减去麒麟臂！

右手抓住一条毛巾的一端，抬高手臂，肘部弯曲向头后面甩去。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来。轻轻地拉向相反的方向。深呼吸5次。换手重复。

边赖床边燃脂 懒人必学晨起15分钟减肥操（图片来源：资料图）

动作八：水平背拉浴巾

洗刷之前，再用浴巾做做水平背拉动作可以锻炼手臂肌肉，增强背部和肩部的灵活性，瘦手臂又美背！

保持站立姿势，两手拉住浴巾绷紧，手臂拉伸至浴巾的两端。收缩背部和肩膀上的肌肉，拉下毛巾，垫在脑后，降低它的水平位置，与脖子平行。返回到开始姿势，重复10次。

完成这套清晨减肥操，能够有效释放激素，使你感到四肢轻松，心情舒畅；尤其是经过一整晚呆在空调房里的mm，容易关节疼痛，呼吸不畅，晨运后能够保持身体温暖和舒适，活力一整天。