健康新概念：运动减肥 玩出好身姿

2011年07月06日 17:27
来源：凤凰网健康

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核心提示：炎炎夏日总是让人感觉疲惫不堪，坐着不动，估计你也可以马上昏昏欲睡，出门运动吧，那可是对三十几度高温的极限挑战。那还有什么办法呢？别着急，今天就给大家推荐几项球类运动，在夏天赶走你的懒神经，让你浑身充具活力，玩出一个窈窕好身姿。

凤凰卫视7月1日《健康新概念》，以下为文字实录：

杨爽：欢迎大家来到《健康新概念》。炎炎夏日总是让人感觉疲惫不堪，坐着不动，估计你也可以马上昏昏欲睡，出门运动吧，那可是对三十几度高温的极限挑战。那还有什么办法呢？别着急，今天就给大家推荐几项球类运动，在夏天赶走你的懒神经，让你浑身充具活力，玩出一个窈窕好身姿。

要说球类运动，当然不让的一定是我们的国球乒乓球，乒乓球在中国是非常普及的，它不受场地的限制，在居民区，休闲室都可以摆一张乒乓球桌，它相对是安全的，没有很强的对抗性，能够锻炼到全身的每一个部位，让你身体更加的灵活，更柔韧。而且每打一个小时的乒乓球，就可以帮助你消耗到360卡的热量。

如果你中午正好吃了一份海鲜餐，那正好就抵消了。另外一项消耗比较大的球类运动就是壁球，每打一个小时的壁球可以消耗的是700卡的热量，而且打壁球可以锻炼我们的心肺功能，肌肉关节还有韧带，对灵活性、协调性、柔韧性的改善，都会有很大的帮助。

国外运动医学专家就认为，相同时间内，同等水平选手之间的壁球比赛，其运动量还有锻炼的效果是相同条件下网球比赛的3到4倍。

所以想减肥的朋友们，不妨试一试壁球吧。

解说：酷热的夏季打场冰球无疑是愉悦心情的好运动，冰球是室内运动中热量消耗最高的一种运动，每小时可以消耗掉700卡的热量。冰球运动可以培养人的力量、塑料、技巧和勇敢等素质，不过相对来说，打冰球发生运动伤害的可能性很大，需要经过专人训练才行。

杨爽：如果说之前的两项运动过于激烈，那接下来我要说的运动就相对适合体质比较弱的朋友们，首先是健身球。它可以锻炼人的柔韧度、姿态美感、心肺功能等等，还有这个球操的动作，能够帮助你锻炼到全身肌肉，而且健身球是比较安全的，不容易出生损伤，适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复质量的人。

不过你可别小看它的消耗量，每练习一个小时健身球也可以消耗掉340卡的热量，有的人觉得健身球还是太累了，那我建议您去打场保龄球吧，保龄球运动不仅可以促进健康增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。

此外它是一个有氧运动，虽然每小时消耗的热量只有180卡，但是如果你长期坚持下去，也是能够达到很好的减肥效果。

解说：羽毛球是普及面很广的运动，它对场地要求不高，而且技巧易于掌握，每打一小时可消耗400卡热量。

排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，因为可多人混搭一块玩，又独具趣味性，适合年轻人。

台球不仅是一种游戏，更是一种运动，它可以锻炼人的观察力、意志力，打台球每小时也可以消耗90卡的热量。