李冰冰：瑜伽让我柔软无比

2011年07月07日 10:55
来源：凤凰网健康论坛

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李冰冰：瑜伽让我柔软无比（图片来源：资料图）

心态的建设是每天的硬工程

不是所有的女明星每天都在跟那几两肉较劲，最起码李冰冰不是。为了角色形象看起来最佳，她曾经一个月减肥20斤，所有的努力和付出只有自己知道。连妈妈做的温暖系饭菜她也忍痛割爱，菜只吃一小碟、粥只敢喝一汤匙，每顿饭只吃到7成饱，饿的时候就用黄瓜之类补充，再加上每天还进行大运动量健身。就这样合理地节食和运动，一个月总算达到理想效果，她的原则很简单——每天都要吃好、睡好、运动好，坚持下来最关键。

除了工作的非常需要，李冰冰的瘦身理念很平和，“谁不知道演员要苗条，上镜才好看，但是当你试过一段时间后会发现，如果太过致力于极致的瘦身，你的状态会萎靡不振。这样在镜头前同样无法展示容光焕发的状态，同时，也无法支持繁重的日以继夜的工作。”减肥不是没命地锻炼，而是在规定的时间内做最有效的运动。为此她特意例举了自己的亲身实践“我会尽量在每天固定的时间锻炼，早上五六点的时候运动1小时。早前因为我在美国纽约，由于时差问题改到了下午3点。运动前可以吃饱一点，这样才有能量做运动，运动后就不建议吃了，最多补充点水果。这样慢慢把脂肪变成肌肉，自然就会身材紧凑，而且精神状态很好。”对于瘦身，李冰冰的私家建议是：“上半身的纤细比较容易达到，也最容易出效果。对于东方女性，这是瘦得更高‘性价比’的部位。”李冰冰的美容秘方中提到最多的两个字就是水果，“基本上我每天都喝果汁。会有一些西瓜、香蕉、苹果、火龙果、蓝莓还有桃，把应季的水果都放一些。再加些果仁，例如杏仁、核桃和芝麻。然后加些酸奶，放在榨汁机里一起搅拌，这种饮品补充维他命和纤维素，对头发和皮肤都非常好。”

这些年来，李冰冰不断地用感性的文字和哀婉的歌声表达自己的真实想法。她曾亲自执笔回忆自己的童年和成长历程，并将三十多张独家照片和反复磨合的文字汇集成《李冰冰：十年映画》。书中首次提到了自己的私密回忆，13岁时收到的第一封情书曾让她不知所措，由于不知如何面对回到家后还大哭了一场，而亲密接触的初恋情人也在她心里留下了刻骨铭心的回忆。

冯小刚在书中的“寄语”对她的评价很高：女人长得漂亮，一般都伴随两个毛病：一是不努力，二是不仗义。冰冰却不然，对工作一刻也不敢怠慢。最常挂在嘴边的一句话就是：哥，我太笨，我就笨鸟先飞吧。有人说冰冰太直缺乏城府，可在我看来，她很坦率很性情。李冰冰还出过一张专辑，比起玩票，更像是对自己内心世界的一个剖析和独白，“So tell me /时光穿行/时光延续/我们追赶的是/自己/超越未知能力/无尽潜力”。

年过30的她如今更注重保养自己的心态，在公开场合表达自己对待工作和生活更加客观和平和，“人人都应该拥有简单的上进心，有的时候太着急，目的性太强反而不容易达到理想状态。”，“我以前是出了名的完美主义，给杂志拍片子从来不吃饭的，有时候往往忽视了身边的工作人员，觉得只要自己用心了就可以事事完美。现在发现完美和不完美之间差别不是特别大，在合适的时候要学会放过自己也放过他人。”，“以前常常站在别人的角度看待自己，这样做好不好！那样做合不合适！后来觉得，很多事情自己心里过得去就很好！”，“还有最重要的一点，不要后悔除非能从后悔中学到什么！后悔是一件很糟糕的感受，做人要往前看。即使片刻后悔，我们也要知道后悔是怎么发生的，为什么发生，有建设性的后悔可以让下一段生活过得更好！”