久坐族瘦腿大法 6个技巧三天瘦腿围2cm
久坐族瘦腿大法 6个技巧三天瘦腿围2cm(图片来源:资料图)
6、久坐一族运动大法:
坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。
蹲坐姿势(右):两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组,做2-3组。
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