6式瘦腰操 帮你甩掉顽固游泳圈(图)
6式瘦腰操 帮你甩掉顽固游泳圈（图片来源：资料图）
第四招：跪立开腿侧弯
1.双方同向跪立，将外侧腿向侧展开并伸直;
2.吸气同时将内侧的手臂上抬，指向天花板;
3.呼气，双方同时将身体向各自的外侧弯曲，外侧的手掌心移到小腿或腿背，保持呼吸，稍微停留;
4.吸气同时手臂带动身体直立;呼气，还原放松。
第五招：金刚扩胸
1.女方在前跪坐，男方在后曲腿而坐;
2.女方将双手向后伸给男方抓握;吸气，男方将双腿向上脚踩于女方背中央;
3.呼气同时抬头向后，男方可直腿或曲腿;
4.吸气，女方收回头，呼气，双方都将身体向前，放松腰背。
第六招：双峰式
1.双方同向而坐，女在前，男在后;
2.吸气，双方同时将双脚踩地，双腿伸直;
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