睡前5分钟绳操 1周练出小蛮腰(图)
睡前5分钟绳操1周练出小蛮腰
绳操STEP1STEP1：
双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。
绳操STEP2STEP2：
双手从背后持绳，然后身体向下倾，绳子尽力向上举起，再最高点保持5～10秒。
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