打造小蛮腰拒绝“秋膘” 最佳瘦腹运动Top10
十大最佳瘦腹运动排行榜
最佳瘦腹运动Top10(图片来源：资料图）
第一名：“自行车”运动
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
最佳瘦腹运动Top10(图片来源：资料图）
第二名：“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
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