十一假期宅在家中的保健攻略

2011年09月23日 13:32
来源：新华网

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十一假期宅在家中的保健攻略（资料图）

健身莫剧烈

现代人每天忙得连轴转，工作压力大、生活无规律，让很多人处于过劳状态。人们大都知道健身对于身体的好处，但一忙碌起来，却鲜有人坚持锻炼。长假来了，终于有了喘息的机会，一些人想在这期间集中安排一些健身活动，让身体润滑润滑。而专家指出，平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。“十一”期间只要适量地安排一些健身内容即可。如骑车郊游：邀上三五知己，或举家上阵，骑上自行车，到郊外与大自然作亲密的接触，不失为一种上佳的选择。又比如跑步：找一个离家不远、空气又新鲜的公园去跑上几圈，也是个不错的选择。特别是对那些坐办公室的上班族来说，利用黄金周长假，每天到公园去练习跑步，和清新的空气一起跃动，享受阳光、绿地带来的欢愉，将会得到一种奇妙的感觉。如果觉得太累，不妨隔天进行锻炼，每次不少于30分钟，既不会因强度过大感觉太累，又能达到健身目的。

十一假期宅在家中的保健攻略（资料图）

购物有节制

“金九银十”，对商家来说，这是一段消费井喷的时光。大量新品集中上市，海量的广告促销，令人眼花缭乱。人们常说，女人天生爱购物。很多女性朋友平时时间匆忙，不能在商场里尽情流连。长假期间，商场的促销打折一波接着一波，引得不少女性疯狂购物。

而商场内一般人多嘈杂、空气浑浊，再加上通风不畅，空气中的细菌、病毒等微生物很容易存活，人们在这种环境下停留过久，就会出现头晕、心慌、胸闷、恶心、出虚汗等症状，甚至传染疾病。因此，专家告诫市民，一要尽量缩短购物时间，最好提前把要买的东西列个清单按计划购买，在大型商场和超市里面停留不要超过两个小时；购物应选择人群密度较小、空气质量良好的购物场所；对于患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心脏病、贫血的人以及孕妇、老年人，要特别注意不要在喧闹密闭的场所过多停留，年迈体弱、过敏体质者与小孩尽可能不去刚装修过的商场购物；逛完商场回到家后，应当及时洗手、洗脸和清理鼻孔，防止细菌、病毒乘机而入。