高负荷用眼小心感染“节日病”

2011年09月28日 09:43
来源：人民网

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“十一”国庆长假就快到了，您是不是已经筹划了一个丰富多彩的假期了呢？江苏省人民医院眼科主任袁志兰教授特别提醒大家，国庆长假是干眼症、视疲劳高发时节，广大市民切莫高负荷用眼，需注意眼部保健和膳食平衡，警惕眼睛感染“节日病”。

视疲劳易引发全身不适

袁主任说，长假过后，门诊常会遇到病人眼部酸胀，全身乏力，甚至头痛、失眠。眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑累从眼入。视疲劳易引发患者全身不适，导致注意力不集中、情绪烦燥、反应迟钝、恶心欲吐等一系列疲劳症状。这些症状在年老体弱或体质较虚弱的亚健康人群中尤为明显。袁主任提醒，眼睛作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳症状的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。

多个原因造成干眼症“高发”

国庆七天，南京市各大影院纷纷上映内容丰富的影片，趁着假期拉开票房大战；电视台往往24小时连番播出轻松搞笑的综艺节目和精彩纷呈的泡沫剧，“赚足”收视率；商家们往往推出各色优惠打折活动，吸引市民整天在密闭干燥的商场内逛街购物；秋季燥邪伤阴，人体内水分蒸发，五脏六腑不调，导致阴液不足，引起泪液减少，两眼滞涩不爽…… 电子产品、用眼过度、空气干燥使得国庆假日成为干眼症“肆意流行”的高发时节。

专家助您双眼远离“节日病”

袁志兰主任建议，眼部酸胀者可每日用热毛巾敷眼4-6次，每次5分钟，热敷既可促进眼部血液循环，又可有效缓解眼睛干痒。也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润。电脑一族可将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。因熬夜有黑眼圈者可使用土豆片敷眼，每次约5分钟，再用清水洗净。夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。饮食中宜补充润燥滋阴的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。如银耳、芝麻、藕、菠菜、蜂蜜、苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂、番茄、荸荠等。此外，还要注意不吃或少吃辛辣刺激伤阴的食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。这些食品属于热性，食后容易上火。

专家说，经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。谢瞻陈步伟