老人深秋要防心血管疾病

2011年09月28日 17:32
来源：成都晚报作者：田小雨

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本周日将要迎来第12个世界心脏日，心脏疾病一直是困扰老年人健康的重要隐患。最近，早晨和夜间气温明显下降，凉意更浓，成都市民也感受到浓浓的秋味。秋天气候变化大，患有心血管疾病的人极易旧疾复发或加重病情，因此要比往常更注意保养。

国庆大假，很多忙碌的年轻人也会抽时间回家看望家里的老人，面对丰盛的晚餐，部分老人因为心情高兴也会胃口大增。但是用餐时老人最好少吃动物内脏、肥肉、蛋黄等胆固醇含量高的食物，多食水果，低脂奶制品以及糙米杂粮、绿叶蔬菜。也要避免过度饱餐，吃得太饱会增加血液粘度，容易诱发心脏病。还要控制饮食的热量，多吃植物种子纤维，以降低血液中总胆固醇的含量，增加血管弹性。

人在发脾气时心跳会急剧加快，血压骤升，耗氧量倍增。秋天里，很多老人容易变得烦躁不安，经常出现情绪低落的情况。心脏病人最好学会减轻压力，不要过度担忧后辈的工作和生活，保持平和心境。闲时多到花园散步，参加适量的运动，促进血液循环，加速新陈代谢，增加肌肉与血管弹性，并能使血液中的胆固醇下降。应当注意的是，心脏病人运动亦不能过量，否则会加重症状，应以没有疲乏、自我感觉良好为度。

温差的骤变可使人机体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，使心肌相对缺氧。秋季天气变化无常，气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常体温，血管收缩、血压升高、心率增快，心脏的负担也就增加了。老年人的生物钟节奏易遭破坏，生理功能容易失调，深度睡眠质量相对较低。如果通宵不睡或过度疲劳，血管壁会一直处于收缩状态，渐渐就会僵化，失去弹性，容易动脉硬化。因此老人一定要起居有规律，身体才能更健康。