凤凰网首页 手机凤凰网

凤凰卫视

长假后上班族实用保健13招

2011年10月09日 16:39
来源:凤凰网健康综合

字号:T|T
0人参与0条评论打印转发

长假后上班族实用保健13招(资料图)

1.双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。

2.扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10—20次。

3.炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4.转颈,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

5.肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

6.搓脸,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

7.伸懒腰,反复数次。

8.双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9.搓肚,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

10.腹式深呼吸,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

11.提肛,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

12.散步。

13.不坐电梯,爬楼梯。

版权声明:来源凤凰网健康频道的所有文字、图片和音视频资料,版权均属凤凰网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:凤凰网健康",独家策划注明不予转载的均不可转载,违者本网将依法追究责任。

[责任编辑:鲁必琪] 标签:长假 顺时针转动 保健 
3g.ifeng.com 用手机随时随地看新闻 凤凰新闻客户端 独家独到独立
  • 社会
  • 娱乐
  • 生活
  • 探索

商讯