我国第九套广播体操更适合办公族健身

2011年08月22日 11:32
来源：家庭保健报

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●你是否有过这样的感受：上学时想偷懒，不愿做操，现在毕业工作了，想动一动，却觉得没有时间。

●不论你是哪个年龄层、是否有健身的习惯，不妨从现在开始，来做做广播操。

8日，是我国第三个全民健身日，也是广播体操颁布60周年的日子，国家体育总局向全社会正式发布第九套广播体操。实行了整整14年的第八套广播体操，正式退出历史舞台。

在一些年轻人看来有些“过时”的广播体操，能否在第九个版本的“更新换代”中，吸引国人的关注和参与？

活动幅度更大

新广播体操的配音前奏打破了传统的“现在做第×套广播体操”的开场白，而是“开展体育锻炼，增强国民体质，大众国民广播体操现在开始”，语言铿锵有力，激发人的精神。

该套广播体操时长4分50秒，与第八套广播体操一样，也分8个章节。与以往的广播体操相比，新体操的动作幅度比较大，让全身都得到充分运动。譬如，第二节颈部运动，除了头部向前后左右上下扭动外，手臂和腿都不停地变换动作，腰部等也随之扭动，全身都在运动当中。

动作设计更时尚

重庆市体育局社体中心国家级指导老师邓丹称，新广播体操除了动作幅度大，活动充分外，最大的特点就是时尚，像舞又像竞技表演，融入瑜伽、保龄球、潜水、踢毽等标志性动作，充满现代元素，适合的人群越来越广泛，运动起来有活力，看起来也很美。

首先，融入了很多经典的标志性竞技动作。如第三节扩胸运动中，除了经典的展臂拉弓姿势外，还将游泳潜水的姿势也融入其中，双臂向前伸直，双掌心合拢，然后将双手打开。第四节体转运动中，整个人体向前倾斜，一只腿向后伸，一只手由后向前抛舞，乍一看就是打保龄球的姿势。其次，在下肢运动中，一只脚向上踢，另一只手去拍打脚，宛如儿时踢毽子一般。

邓丹还称，与传统广播体操相比，新体操的配乐轻松愉悦，尤其在结尾的深呼吸中，能听见潺潺山涧泉水，还伴随鸟儿轻快的啼鸣。

更适合办公室人群

针对许多职场人士久坐不动的习惯，新广播操特别增加了下肢活动的锻炼。第九套广播操创编研制组副组长张平说：“现代人坐汽车多，坐着办公也多，下肢锻炼少，很多功能会受到影响。因此这一套操下蹲增多，大概比第八套增加了10多次。”

邓丹表示，长期伏案、上网者越来越多，该套新广播体操的最大特点就是明显新增头、颈、肩、肘、手部等动作。