出差族的健身锦囊
穴位按摩缓解胃肠不适
对于需要频繁出差的人来说，“空中飞人”的生活让他们的身体在长期不规律的作息和饮食中频频亮起红灯，很容易出现胃肠不适，影响消化功能。出差族学几招穴位按摩法，绝对有备无患。一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。
中脘穴 中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟后将手离开，重复10次，能缓解胃部不适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
天枢穴 此穴位于肚脐左右两拇指宽处。指压时仰卧，用中间3个手指下压、按摩此处约两分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心、胃胀、腹泻、腹痛等。
足三里 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。
捏腿肚 小腿肚内侧循行足太阴脾经，足太阴脾经与脾胃相联，故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛。严重胃病者，应及时去医院诊治。
呼吸放松进入甜美梦乡
出国公干，长途飞行，经历日夜颠倒、时差变换，原有的生活节律受到干扰，身体的生物钟被打乱，很多人就会出现失眠。即使在国内出差，不少人也会因为往返于多个城市和环境的改变，影响睡眠。
在旅途中睡个好觉才能保证出差族有足够精力应付工作，所以睡前让自己放松的呼吸法，你不妨学两招。
呼吸调节法 就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪、平静入睡的目的。一呼一吸为一息，呼气叫出息，吸气叫入息。躺在床上，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数息，可以数入息，也可以数出息，从第一息一直数到第十息。如果数的过程中发现自己走神了，就得从头数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
自我放松训练 躺在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松弛程度。默念自我暗示的语句，如我的脚越来越沉重了、我的下肢越来越沉重了、我的全身都越来越沉重了……慢慢地，你会在这种非常舒适的沉重感体验中进入梦乡。
 |
1
2
|
|
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
- 社会
- 娱乐
- 生活
- 探索
频道推荐
商讯
48小时点击排行
-
5527
112种浓浓女人味让男人蠢蠢欲动(组图 -
2320
2专家提醒：这六类人群易患胰腺癌(图) -
1944
3揭秘：找不到女友的男人有6特征(组图 -
1419
4揭秘女人私密处的N个问题(组图) -
1265
5揭秘：最能哄骗女人的五句话(组图) -
979
6揭秘：异性对你有好感的18个信号(组 -
917
7立秋后6大脏器排毒法 比补肾更重要 -
855
8要性福就别让老公吃这些食物