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世界保健日:白领族如何自我保健(组图)

2011年10月13日 15:55
来源:人民网

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11月13日是世界保健日,有调查显示,我国主流城市的白领亚健康比例高达76% ,处于过劳状态的接近六成,而真正意义上的“健康人”比例不到3% 。近八成白领饮食睡眠不规律,每天感觉比较疲倦。 23.7% 的受调查白领表示早餐“随意打发,起晚就不吃了”; 20.7% 经常在外吃快餐,不能保证蔬菜水果的正常摄入; 54.4% 每天会感觉没睡够,另外, 32.4% 睡眠质量不好; 46% 偶尔运动一次。白领族该如何远离保健误区?

白领族饮食保健指南

白领族如何自我保健(资料图)

白领族饮食指南

吃饭讲究营养,决不按口味挑食。为了营养全面,食物品种要尽量的多。为了增加食欲,可用不同烹调方法加工,以适合自己的口味。当保持食物营养价值与满足口味相矛盾时,要强迫自己吃不合口味的食品。宁可把“饭”当“药”吃,绝不能等到病魔缠身时,把“药”当“饭”吃。不要轻信各种补品的神奇效果。在自身的生理机制不健全时,食用所谓的“补养品”并不能受益,甚至有害。

饮食要多改变花样,生活方式要丰富多彩。对任何一种不利于健康的所谓“享受”,都不能贪得无厌,要根据自己的承受能力,控制享用的程度,量力而行。比如抽烟、喝酒、玩乐等,都不能过量,更不能以损害健康为代价。 饱食终日而又缺乏运动,则会造成能量过剩,引发心脑血管疾病。心脑血管疾病已经成为人类第一死因,对人类健康构成巨大威胁。现代医学研究证实,八分饱才有利于健康。

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[责任编辑:鲁必琪] 标签:白领族 肌肉 三阴交穴 
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