寝前3分钟情侣瑜伽 燃脂减重改善失眠
步骤2
寝前3分钟情侣瑜伽燃脂减重防失眠（资料图）
保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
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