防辐射提高老人抵抗力

2011年10月08日 15:35
来源：凤凰网健康综合

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日前辐射成为热点话题。其实，日常生活中的辐射无处不在，日光、手机、电脑、大理石等。如何有效抵抗辐射，除了注意防护之外，提高抵抗力是非常重要的手段，特别是容易抵抗力低下的50岁后的中老年人！

好的抵抗力与身体内的抗氧化营养素息息相关，这些抗氧化营养素除了能帮助中和人体过多自由基，提高身体抗氧化能力之外，还能帮助提高精力、预防慢性疾病。中老年人由于年龄原因，抵抗力下降，就需要特别补充这些营养素。

抵抗力之营养解码

有助抵抗力的抗氧化营养素存在于一些食物之中。

比如花椰菜、胡萝卜、甘蓝菜等含有丰富的β-胡萝卜素；维生素C存在于青椒、樱桃、香菜等果蔬中；芝麻油、玉米油、燕麦、麦芽等食物则含有丰富的维生素E；多硒的食品如猪肾、梭子蟹、松口蘑；多铜的食品如巴西果、花生、绿茶；多锰的食物包括麸皮、榛子、姜干等。

多种维生素矿物质补充剂效果好

受食物多样性和数量的限制，以及中老年人自身的消化吸收问题，从日常食物中无法摄取足够多的营养元素。因此，建议年过50的人在膳食之外，补充多种维生素矿物质补充剂，它除了β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒、铜、锰等帮助提高免疫力的营养素外，还有一些对中老年人具有特殊意义的营养素，例如：B族维生素帮助精力充沛，维生素D和钙预防骨质疏松等。

　　选择的时候要特别关注产品配方是否为专为50岁以上的中老年人专用配方，是否强化一些对老年人特别重要的营养素，例如维生素A、E、B6、B12、钙、铬、钾等。另外，必须服用符合国家部颁标准的非处方药的复合维生素，才能有效增进健康。