六大不良生活方式可影响寿命

2011年10月12日 15:06
来源：人民网作者：来源：爱美网

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健康生活五要点

食疗——多吃水果蔬菜。每天摄入蔬菜300-500克，水果200-400克，谷类250-400克，胆固醇<300mg/d(一个鸡蛋黄)，食用油<25克，每日饮水至少1200毫升。运动——每天坚持至少30分钟以上的中等强度有氧运动，比如，快走，慢跑，骑车，每周5天以上。推荐每天进行累计相当于快走6000步以上的身体活动。

戒烟——戒烟1年心脏疾病危险降低50%，戒烟15年，风险和不抽烟的人一样。

慎酒——葡萄酒每天少于120毫升，啤酒每天少于350毫升，鸡尾酒每天少于45毫升。

心理——提高正确自我驾驭能力。

一、夜生活

泡吧、卡拉OK，是城市上班族缓解压力，扩大交往的生活方式之一。然而，夜生活让人们不能保证足够的睡眠，生活不规律，会影响内分泌和免疫力。另外，酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音也会对健康造成很大影响。

二、网络生活

网络已成了现代人工作、娱乐不可或缺的一部分。长时间上网，首先会使眼睛疲劳，损伤视力，其次辐射会造成皮肤粗糙.此外，还可能引发头痛、疲惫等现象。因此，一定要控制上网时间，不要上下班都对着电脑。

三、空调生活

无论在家还是办公室，人们都喜欢把空调开足，以便有个舒适的温度和环境。但是，忽冷忽热、封闭的环境，很容易让人患上感冒和各种呼吸道疾病。多开窗通风，享受外面的新鲜空气。

四、塑身生活

减肥塑身是时下的流行词，但因为没时间去健身房，许多人选择了塑身衣。专家都指出，塑身衣包裹时间过长，容易使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，降低肠胃功能，造成便秘。还会使人体缺氧，甚至损伤骨骼。

五、排毒生活