专家教你如何“饥饿养生”
人总希望能健康长寿,近来养生备受追捧说明了人们对健康的重视。广西中医学院第一附属医院仁爱分院针灸科副主任医师许明辉介绍,“饥饿养生”还需要配合以下要求才算是健康的方式。
“饥饿养生”一般分为3个时期:短期3~14天;中期14天~100天;长期则为100天以上,不同的时期进食的选择性不同。最初接触者不必按部就班,视自身情况而定。
首先,素食100天以上;然后用2个星期时间做好心理准备,也就是学会情况杂念和应对饥饿的准备;接着在老师的指导下学习一些吐纳调息、克欲心平的方法,记录每天的血压、脉搏等身体指标(这点最重要)。
其次,进入短期“肠胃休眠期”,这时建议以每日进食3个水果。其中可以选择西瓜、苹果、梨、葡萄、火龙果等。忌烟酒茶、糖、牛奶豆浆、葱姜大蒜、桔子、山楂、白薯、马蹄等。这时,表明身体仍然健康的标准是不吃不饿有精神。(周丽华)
《红楼梦》里的 “节食饥饿疗法”
在古代,很多达官贵人假若有些小病,首先不是吃药,而是采用饥饿疗法。在《红楼梦》第53回就叙述了这种“节食饥饿疗法”。
“宁国府除夕祭宗祠,荣国府元宵开夜宴”写道:“这贾宅中的风俗秘法:无论上下,只一略有些伤风咳嗽,总以净饿为主,次则服药调养。”晴雯本来就已伤风感冒,劳累过度后病情加重。幸亏她是一个“使力不使心的人,再素习饮食清淡,饥饱无伤”,“故于前一日病时,就饿了两三天,又谨慎服药调养,如今虽劳碌了些,又加倍将养了几日,便渐渐地好了”。这说明,有时候饥饿疗法还真管用。
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