教师节特别策划：教师职业病防治手册

2011年09月10日 11:20
来源：新华网 作者：文图无关

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资料图片：2007年11月21日，在哈尔滨市教师进修学校，心理咨询师霍悦在接听热线，提供咨询服务。

心理问题也会困扰教师

升学竞争激烈导致巨大的精神负担

“现在升学压力越来越大，教育行业竞争也越来越激烈。”一位高校教师坦言道。教师往往工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，再加上现在升学竞争激烈，工作压力加重，从而导致巨大的精神负担，极易引发与情绪不稳相关的疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状，许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期情绪紧张。 >>>详细

心理健康：“鸭梨”大 碍于面子困扰老师心理健康

国家心理咨询师邓赞朋介绍说，上半年曾接触到一位初三数学课陈老师（化名），因为长期的心理压力，失手打了一名普通违纪的学生一巴掌。“这让他很自责后悔，他觉得不应把工作压力带到教学中来。”“他是外地人，有一个很小的孩子，由于工作忙，平时和家人相处少、沟通少。” >>>详细

改善教师身心状态注意啥？

教师谨防职业病 饮食应注重“三多”

此外，由于教师属于脑力劳动者，而脑力劳动会消耗大量能量，因此，教师应该适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等，以保证教师的精力充沛，提高思维能力，而含磷脂食物如蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能使教师的大脑活动机能增强，提高工作效率。针对教师是一个需要长时间站立讲课的现状，张民生专家建议教师日常可以多吃富含维生素Ｃ的食物，如水果、蔬菜和豆类等，来达到消除疲劳的作用。 >>>详细

教师常见职业病的防治

慢性咽炎 由于长期用嗓，容易使咽喉部组织疲劳受损而发病。主要表现为咽部有明显的异物感，出现疼痛、多痰等症状。对慢性咽炎的防治，一般采取药物治疗，可适当选用牛黄解毒片、西瓜霜等。在日常生活中要戒烟酒，饮食上要重在清肺养阴、化痰散结，可常饮绿茶、菊花茶、多食用萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。

预防脊椎疾病，首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常曲线；可升高或降低桌面与椅子高度比例，以避免头颈部过度前屈。此外，定制一个与桌面呈10 ～30 度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光补正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远处眺望一会儿。这样，既可消除疲劳感，又有利于颈椎病的预防。 >>>详细

避免焦虑烦躁 “一二一”放松神经

教师要有一颗平常心，要把自己当作普通人，在遵守职业操守的同时坦然面对各种压力和失败；教师要有两种身份，和学生既是师生又是朋友；扩大自己的生活圈，有一群能交流的朋友，帮助自己及时排遣不愉快的情绪。 >>>详细