坏习惯多还能长寿只是个例
有人说命由天定，有的人抽烟喝酒照样长寿，有的人循规蹈矩谨小慎微却没高寿。可全世界的医学研究都发现，健康的生活方式能让人增寿。这又是怎么回事呢？以下我的一些见解，或许能帮您更客观地看待寿命与生活习惯的问题。
关于运动 很多长寿老人并不爱运动，季羡林活了98岁扬言不锻炼；香港名嘴冯两努天天跑步，50多岁就早逝了。运动员不见得长寿，反而伤痕累累。这其中的关键是科学运动。
运动有3个环节：1.足够的热身；2.适合的运动种类和运动量；3.运动后的放松。第1和第3个环节很多人不知道或不愿做，而第2个环节是最重要的却不容易掌握。
40-60岁是壮年期，可这时人体走下坡路了，因而主张做休闲、随意快乐的运动。60岁以后人已处于老年，各种器官迅速退化，要用活动代替运动，最好是走路、骑单车和游泳。有些80岁老人还冬泳、双杆锻炼、打篮球等，那是个别现象，不是普遍真理。
关于睡眠 英国养马是很闻名的，他们不忍心处死一匹马，但会在其颈上弄个伤疤，马怎么样也顾不到，便不停地跳动、烦躁，三天三夜不睡便折磨死了。这说明了睡眠很重要。
美国研究指出，成人每天有7-8小时睡眠者最长寿，不足或过长都会短寿。优质的睡眠，睡后精神爽利，能使免疫系统得到康复。一个人熬夜了，第二天喉咙沙哑，那是免疫能力下降，细菌入侵发炎的征象。
关于体检 宋美龄很怕死，一有小病就检查，74岁就坐轮椅的她，最终活到106岁。
体检和汽车维修4S店一样，就算你的生命是宝马车，天天开不换机油不检测部件，也会很快坏的。
每2-3年一次胃镜与肠镜检查，就可检出50%以上的消化道癌症。每年做B超、胸透、肺功能和血生化检查，则肝癌、肺癌和肾癌也可能在早期测出。一滴血也可早期发现鼻咽癌的有无。
要相信科学，不要迷信，要找专家不要找祖传秘方。有些人找了专家也解决不了，可能没找对专家或病难以解决。
关于情绪 对坏情绪，能对抗就对抗，抵挡不了就逃走。这是我的生存格言。
控制自己的情绪，经常保持愉快的情绪，能延年益寿。世事十有八九不如意，要拿得起放得下，然后逃离坏环境，找些开心事去做。
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