坐等疾病不如主动管理健康

2011年09月29日 11:37
来源：凤凰网健康论坛

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有些病仅吃药调不好

十二指肠球部溃疡困扰我12年，曾痛得我半夜在床上打滚。1995年春节前，我感到身体非常难受，意识到溃疡面出血，但我坚持没有住院治疗。有了这次经历，我用整整一个春节的时间思考疾病和健康的关系，这是我人生中重要的转折点。

现在溃疡病被我调好了。溃疡病受精神因素影响大，单靠吃药治不好，只有养成健康生活方式才奏效。

我还有严重的过敏性鼻炎。2年前赴美访学中，一对教授夫妇告诉我，用生理盐水早晚定时清洗鼻腔是个好办法。经亲身实践，顽固的鼻炎真的远离我了！这个方法成本低廉，对身体没有损伤，操作前请咨询耳鼻喉科医生。

健康是做到“十少十多”

多年前去日本访问时，日本机场商店的一个水杯引起了我的注意。杯身上用汉字写有“健康十训”：少肉多菜，少盐多醋，少糖多果，少食多嚼，少衣（冷天衣不要穿过多，保暖就行）多浴，少言多行，少欲多施，少忧多眠，少车多步，少愤多笑。

关于大家熟知的健康“四大基石”，我想强调两点：①登山对膝关节的磨损较大，不适于中老年人。最适宜的运动是步行。②戒烟限酒而不是戒烟戒酒。我国传统医学讲究酒的作用，适量饮酒对健康有益。

前不久，一位好友说起在读大学的孩子精神上出现严重问题，多方求医未果。我不是精神病学专家，但我告诉他，希望他能和孩子一起努力，尽快找到孩子喜欢的运动方式，对心理精神调节非常有效。运动调节，也是国际上精神病学专家普遍认同并倡导的。

早上洗澡，精神一天

我们应如何管理健康？从早上做起。

首先要慢起床，中老年朋友，睁开眼后先在床上活动四肢、头部再起。第二，是去“办大事”（排二便）。第三是晨起喝杯温水。第四是洗澡。早上起来沐浴，有助于促进血液循环，保持良好的精神状态。第五是吃早餐。三餐的热量分配里，早餐所占的比重最大，应搭配谷物、牛奶、水果等营养丰富的食物，不能简单对付甚至一点不吃。科学吃早餐可使慢性病患病率、死亡率大幅下降。

华中科大同济医学院兼职博导、美国麻省医药学院名誉科学博士郭清