长假归来倒时差预防“时差病”有新招数

2011年10月11日 15:51
来源：羊城晚报

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补充“小分子化合物”

最近瑞士科学家宣布，他们找到一种新方法，可有效调节哺乳动物“睡眠钟”，让人随时随地自然地进入睡眠状态，而且醒后精神饱满。

他们发现了左右哺乳动物睡眠周期的主要元素：产生于下丘脑的一种食欲激素。当这种激素“涨潮”时，人就会精神奕奕，而当它“退潮”了，则睡意袭来，跟有规律的潮汐十分相似。据此他们成功地合成了一种“小分子化合物”，可在人体内垒起一道临时的“防汛墙”：即使食欲激素正处于高潮期，人体会误以为激素已经“退潮”，立刻睡意汹涌。

据报道，瑞士某制药公司已准备推出含此“小分子化合物”的新药。其主要功能是帮助“空中飞人”临时建立起新的睡眠周期。

坚持运动

众所周知，运动能增强人的抵抗力，很多人却不知道运动也是“倒时差”的良方。

在作洲际飞行之前一个月，我们就应该坚持每天定时定量地运动。这样不仅能够有效地应对时差带来的不适，还能减少旅途颠簸带来的疲劳，同时还能通过增强自身抵抗力与机体免疫力的方式，减少旅行途中或旅行之后罹患感冒等疾患的可能。

不过出游前两周内，应避免进行踢足球、打篮球、超长距离越野跑等剧烈运动，以慢跑、快速步行、游泳、瑜伽等更为适宜。