2011年02月04日 11:25
来源：瑞丽女性网

字号:T|T

0条评论 打印 转发

四大症状印证“节后综合征”

林勇强说，人们习惯了假期里的轻松状态，一旦转入紧张的工作中，面对工作和压力，自然就表现出各种不适应的症状，如果有以下四大症状，那说明你真的患上了“节后综合征”。

症状一：困，想睡，提不起精神

似乎每次长假之后，刚上班的白领们都有这样的心情：累、疲惫、心不在焉。大多数都是因为在长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了以前有规律的生活，扰乱了生物钟，造成植物神经系统紊乱，所以，按时上班时，就表现得力不从心、昏昏沉沉。

专家建议：针对这样的情况，首先要保持良好的睡眠—————睡眠时间要保证在7—8个小时左右。如果春节期间打乱了作息时间，晚上也不必过早上床，没睡意可能还睡不着，造成失眠。另外，在白天多做点运动，或者下班了逛逛街，这样晚上按时睡觉就容易入睡许多。

症状二：烦，忧虑，不想上班

张先生连续休了七八天的假，一家大小热热闹闹过年很开心。不料，回到了单位，他却莫名其妙地多了不少烦恼———吃饭不怎么香甜，睡觉也不怎么安稳，甚至不想去上班。他仔细一琢磨，原来是自己忙了一整天，工作一点头绪都没有。

专家建议：到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

因此，专家认为，假日的最后一天就要把节后繁琐的事情安排得井井有条，梳理一下第二天上班该做的工作，提前安排工作日程，联系同事，谈谈新的工作计划，把注意力集中到工作中来，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

症状三：舍不得离开父母，惆怅

对父母有依赖感的人，离开家人之后，会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见。而一些成年人也存在分离焦虑，尤其在大家庭里长大的人，兄弟姐妹多，过年热热闹闹，一上班就觉得冷清，这个时候可以多给家里人打电话，一来安慰家人，也能打发自己心理上的孤单。

症状四：不想面对同事，人际交往

林小姐节后不想上班的理由有点特殊，她是害怕面对复杂的人际交往，因此而焦虑。

专家建议：不愿意面对压力、趋利避害是人的本性，贪图舒适和放松不是罪过。长假之后人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系及工作压力都是正常的，这是我们身体的一种本能的自我保护，对自己不要有太多的勉强和责备，通常调整几天，很快就能重新适应。