那么，职场人士应该如何对付节后的上班恐惧症？怎样尽快使自己恢复好的工作状态呢？职场专家建议您要三步走。
疗法一：虎年要想旺工作先收心
要抓紧时间“收心”，从生活到作息都要调整，将自己的心力和心态都调整回工作上去。
首先，要认真调节生物钟，长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到起居有序，要保证有足够的睡眠时间。早睡早起，并积极锻炼身体，如步行、慢跑，让自己心跳加快并出汗。适度调节自己的状态，使自己的身体比较适应快节奏工作。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。
再者，工作时注意力难以集中的状态之下，工作效率是不会高的。可适当去散步、听音乐，或喝杯咖啡，总之千万不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。把工作当成乐事，长假后一样斗志昂扬。
最重要的还在于精神，尽快进入工作状态，抢得先机，抢先实施自己的创意，每天积攒一点，整个狗年一点点积攒下来的，对自己来说可能就是非常大的财富或者经验。“文武之道，一张一弛”，自己把握起来游刃有余收放自如，在任何条件下都能够保持对自己的控制力，冷静镇定地一步步试探走自己的职业之路。一年之计在于春，要旺狗年先收心。
7天假放完，对于经常拼打的上班族来说，大概还需要三四天的调整期，所以如果长假过后，暂时找不到工作的脉搏，不足为虑。
疗法二：调整心理赢个好开局
建议上班族应当未雨绸缪，适时转换“角色”。适应更快的变化节奏，就像跳舞一样，大慢三之后就是快四步，曲子换了，节奏
和步伐都要转换。给自己敲个警钟，有一个清醒的认识，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。毕竟时间不等人，俗话说“新一年之计在于春”，能抓住春天的时光，对想要在一年出成绩的职场人来说，也就是意味着赢得个好开局。
多想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。春天励精图治、埋头苦干、勤政不怠，秋天才会有丰硕的工作成果，才能实现升职加薪的梦想。长假生活失衡必然导致人生理反应和心理反应失衡，只要节后重新让自己的生活有规律起来，调整好自己的“心理假期”，抓紧时间自我调节，让自己尽快消除疲劳、进入正常工作状态是当务之急。
疗法三：有意识给自己施压
上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排，一天中要做几件重要的事情，把自己的精力放在这些事情上，让自己更多关注这些事情就会慢慢让自己恢复正常工作状态。当然，也可以看看今年的计划与工作任务，给自己安排多一些的工作，给自己多一些压力，让较大一点的压力带你进入工作状态，压力会让人感觉不舒服，但是压力还可以让自己从节奏上忙起来，从而让自己可以快速恢复以往的工作状态。对于某些工作性质的上班族可以安排一些外出工作，例如销售人员可以安排外出拜访客户，其他的人员还可以安排外出考察项目、出差等等。
从另一方面，建议单位上司可以安排一些事情帮助员工恢复工作状态，例如，单位可以帮助员工快速制定工作计划安排各项工作，可以利用一到两天时间召开工作会议、业务研讨会议等，也可以安排员工进行内部的培训交流或为员工制定全年培训计划，总之要给员工一个状态调整的过渡环境和时间。
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