2011年02月10日 11:15
来源：新快报 作者：李斯璐 魏蔚 周雯 李文

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对策心理篇

医生教你如何克服“春节综合征”

新快报讯长假之后，要尽量放松心情，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。广东省医学会精神科分会副主任委员龚梅恩、广医一院心理科主任余金龙等专家均表示，“清除杂念、让心静一静、早睡早起”就是最简单、最有效的调节方法。

1 “丧玩族”

晚上早睡调整作息

病例：在某外资银行上班的李先生是典型的“春节综合征”患者。这个春节，李先生只在家待了一天，其余时间她都是和好朋友、老同学一起疯玩。酒吧、KTV、自助餐厅……天天玩到凌晨三四点钟才回家休息，白天睡到下午两三点钟才起来。如此七天下来，过完年准备上班之际，李先生虽然一脸倦容，晚上睡不着，白天昏沉沉，心里还想着去哪里找乐子：“不想上班啊，真想让假期再延长点……”

医生支招：与李先生有相同症状的人不在少数，广医一院心理科主任余金龙说，市民因放假而致使生活节奏和平时工作不同，心理和生理自然放松，对过节产生“依恋”情绪。再加上连日的通宵活动，使身体无法得到充分的休息，假期结束很容易精神不集中、疲劳、焦虑，无法很快适应上班生活。一旦遇到这种情况，大家也不要过分着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神；中午小憩一会儿，晚上尽量早睡。

2“思乡族”

访友冲淡思乡病

病例：“感觉很累，全身没一点力气，只想睡觉。”来自河南的阿方说。假期中，她有5天时间在外走亲戚，大家族热热闹闹过春节。大年初五，她收拾行李回广州准备上班，临上飞机的一刻心里空荡荡，想起爸妈眼圈都红了。回到广州后阿方也开心不起来，头晕脑涨、浑身酸疼，特别是肠胃很难受。为此，她特地到附近的医院打针，“不知道要怎样才能找到上班的感觉。”

医生支招：心理专家龚梅恩介绍，这是“思乡病”引发的轻微抑郁症状，加上过节劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变，形成水土不服。春节回家白领都放松身心，从无压力回到压力状态，很多抑郁症患者病情易出现反复，需多找朋友聊天，注意饮食清淡，并多运动。更重要是调整生活规律，晚上最好等有睡意、10点以后再上床睡觉。

3“空巢族”

子女多打电话宽慰

病例：70多岁的谭老伯儿子“北漂”北京做生意，女儿留学海外。好不容易等到春节，儿女带着孙子回家过年，天天热热闹闹围着老人们转。节后由于工作原因，儿女们纷纷离家，谭老伯夫妇又变回“空巢”老人。节后气氛冷冷清清，与节日期间形成鲜明对比，谭伯出现了心情郁闷焦躁、睡眠不稳定，做事提不起劲没精神等症状。

医生支招：余金龙表示，空巢老人节后更易患病，应该重点关注。因为心情难受，自然影响免疫功能减退，如果遇到寒冷天气，原本患有高血压、慢性支气管炎及肺部疾病的空巢老人要特别警惕疾病复发。到外地工作的子女们，最好分批离家，让老人们的过节情绪逐步“冷却”；节后还要多打电话问候，宽慰父母情绪。

对策生理篇

清茶淡饭让肠胃减负

新快报讯为什么春节期间人们容易患肠胃疾病呢？广医二院消化科主任丁元伟分析，春节期间聚餐增多，而鸡、鱼、虾等油腻食物都是春节餐桌的主要菜肴，加上频频饮酒，或冷热食物混杂，都会加大胃肠负担，让你出现腹痛腹泻、腹胀等症状。因此，节后应该清茶淡饭，为肠胃松绑，如食用新鲜天然的食物，少盐、少油是所有人都适用的饮食原则。

1 “应酬族”

可用药保护胃黏膜

病例：“感情深，一口闷”，30岁广州小伙子阿达大年初一就因为和朋友聚会狂喝白酒导致胃出血，被送到广医三院急诊科。患者有胃出血病史，还因此动过手术，本该远离酒精，可到了过节一和朋友聚会，就频频破戒，所幸这次出血量不多，医生用一般手段处理，血就止住了。

医生支招：广医三院急诊科医生胡峻岩表示，由于酒精进入人体后，除了伤及胃粘膜外，还会在血液中迅速扩散，难以用食物调解。为此春节期间大量喝酒的市民，节后最好远离酒精，以免酒精积聚在体内。对于受伤的胃黏膜，好酒人士可用抗溃疡药类，如胃达喜、胃舒平等药物。而饮食方面少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品，同时要坚持“少盐、少油”原则。

2 “御宅族”

喝酸奶平衡肠道菌群

病例：广医二院消化科主任丁元伟表示，节后前来看病的患者，更多是“御宅族”。“他们过节只愿意呆在家里玩电脑、看电视。有的只吃零食不吃正餐，有的甚至整天只吃一顿饭。节后生活恢复正常，而‘宅女’、‘宅男’们一正常进食，肠胃马上翻江倒海，呕吐、腹泻。”

医生支招：丁元伟指出，春节期间作息不规律也是导致消化系统频频出问题的重要原因，过节期间肠胃蠕动减少，一下子受不了食物刺激所致。胃肠功能不好的人群，或者出现胃肠不适的患者，节后可食用含有益生菌的食物。例如每天一瓶酸奶、益力多等饮料，补充高含量的乳酸菌能迅速恢复肠胃菌群平衡。