越来越多的证据显示，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比例较高。午睡能帮我们放松心情，梳理上午接受到的各种压力，是心脏在一天工作中的暂停键。中午小睡一会，比喝咖啡、喝茶更有助于恢复疲劳。
美国的研究人员称，45分钟的小憩有助于降低血压，此外白天抽时间打个盹可以改善心脏健康，特别是当你在晚上没能获得足够睡眠时间的时候。不仅是对健康有好处，一个短时间的睡眠还可以帮助你调整到较好的工作生活状态。
不同的午睡时长：
6分钟：最近的一些新记忆信息开始转变成长期记忆；
20分钟：心率减慢，有助于提高警觉性和注意力，提升情绪。即便没有真正睡着，只是静静的躺着也对你的心情相当有好处；
40分钟：如果你昨晚没有睡好，40分钟的小睡就已经能让你到达快速眼球运动(REM)的阶段，在REM睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形，会充满警觉性并且精神饱满。科学网
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