250ml酸奶/牛奶/豆奶/豆浆任选一种；
水果：梨/柚/苹果/猕猴桃。建议不吃香蕉和高热量水果；
碎肉汤：用鸡肉/鸭肉/鱼肉/虾肉加纯净水煮（任选一样，只喝汤不吃肉）。
第6天
可吃前两天建议的食物；
可食用单一的白肉：鸡肉/鸭肉/鱼肉/虾肉（建议一天内只任选一样，细嚼慢咽）；
可喝纯净水。
建议：在这3天中，烹饪时不添加任何调味品，好好品尝食物的原汁原味。
在哪里可以体验？
建议初次体验者可参加集体课程。有营养师陪同，有朋友间支持，从安全性和持续性上来看，比较合适。
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