天地运行有四季之变化，人为万物之灵，与天地相对应，亦有寒暑交替之规律。
冬天的寒冷会令人出现肢体畏寒的情况，尤其是女性。女性属阴性体质，加上运动少，容易阳气不足、气血不通，不足以温煦肢体。
气虚不足也使得皮肤毛孔疏松，难以有效抵抗外界的寒气侵袭。对此，我们能做的是，一定随天气变化添加衣物保暖，不要让身体冻着。
另外，运动同样很重要。我们身体的背部是阳气交汇之所，所以冬季锻炼的关键在背部，如能练至背部温热，则全身均得到温煦。
运动不应太剧烈，为的是使身体尽量不出太多汗，避免阳气耗散，舒缓柔和的方法最为适宜，徐徐提振阳气、暖至全身。（简单地说，气就是我们体内的能量物质，而阳气则是起温煦与推动作用的能量物质。）
1、摩运太极
动作：两膝微屈，左手上抱球于胸前，向左转身，转手成右手在上，向右转身，转手成左手在上；左右各做6遍。
要点：自然呼吸，感觉两掌中抱一气球；转动时上身放松，以腰带身，以身带手。
功效：通过脊柱的转动，对两肋的牵拉，起到舒肝、健脾、理气养气的作用。
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