健康贴士：六招帮你应对节后综合症
健康贴士：六招帮你应对节后综合症(资料图)
●对策
1.按摩、散步、减压，对付睡眠紊乱和疲劳。可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力。上班前可以洗个澡，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
2.尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
3.把假期的照片收起来，尽快使心态恢复到节前。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。
4.睡眠：连着几天做夜猫，一下子早睡早起很难。适当的做法是，在中午睡上一个多小时，晚上可提前一两个小时入睡，如在晚上9点半洗漱，10点入睡。第二天坚持在同一时间起床，或稍微晚起床半个小时作为过渡，以便给身体一个缓冲期，消除疲劳，恢复体力。为保证睡眠质量，晚饭不要吃得过迟，睡前不要再吃东西。睡觉前可用热水泡泡脚。不要多喝水，但可以喝些牛奶。
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