46-55岁十年“生命高危期”，警惕“2个器官”的求救信号！

35岁之后，45岁之前，人体的各种生理功能开始从峰顶下滑，器官开始衰退，有人称之为疾病的形成期。此时，疾病并未有明显的症状，只是在体内酝酿。

而等到46~55岁，身体机能进一步衰退时，疾病开始暴发，甚至危及生命，所以称这十年是“生命高危期”！

所以，要善待46-55岁生命高危期，警惕身体“2个器官”发出的求救信号，知道这些，或许能挽救很多生命！

资料图（供图/视觉中国）

第一器官：心脏

心脏是人体最最重要器官，心脏停止跳动，人生命就终止了。

40岁后，心脏开始衰老，患心血管疾病的人越来越多，尤其是过了45岁后的男性，绝经后的女性。

所以，身体出现以下“求救信号”时，一定及时就医！

1：胸闷、胸痛

连续发生一周胸闷、胸痛，可能是心绞痛，及时送往医院，抢救时间有限。心绞痛是急性心梗的一个典型症状。

2：头晕、脸泛红

中医认为，“火毒攻心”，火毒上升到额头停留在头部，时间久了会导致头晕，两个面颊泛红。

3：牙痛、肩膀痛

心梗引起的是属放射性疼痛，可以表现为牙疼、肩膀疼。对于有冠心病史的来说，牙疼、肩膀痛，有可能是心梗的前兆。

4：左边手臂麻、痛

因心脏在人体左侧，心脏的神经与左手臂的神经是同一条，当心脏不好时，会出现手边手臂麻、痛、酸等症状。

保护心脏，谨记“三多三少”

一：多蔬果

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。

尤其芹菜，对血压有一定的调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。

苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。

二：多谷物

日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。

全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者升得过高都对心脏不利。

三：多omega-3脂肪酸

来源：三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏麻油、胡麻仁油、核桃油

大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6脂肪酸摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（omega-3脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。

每周吃1-2吃深海鱼，做菜的时候淋上点这类食用油，或者凉拌菜、煲汤等均皆可，满足人体营养所需的同时，还可以满足你的味蕾。

四：少盐

钠盐摄入量是影响高血压病的发病率的重要因素。根据世界卫生组织（WHO）报告，高盐饮食是导致中国人死亡第三大原因（前两位是高血压和吸烟）。

五：少油

许多研究表明，吃得太油腻容易得心血管疾病，尤其是油和肉类中的饱和脂肪酸对心脏威胁很大。

此外，糕点、饼干、蛋黄派、起酥面包等烘焙产品中富含的反式脂肪酸也是心脏的杀手。反式脂肪酸和饱和脂肪酸会增加血液内坏胆固醇含量，造成动脉粥样硬化。

六：少累

患有血管病变、冠心病、主动脉瘤等心脏疾病的人群，血压非常容易受情绪以及体力影响而波动，高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。如果本人及家属都不了解其心脏有问题的话，很可能简单判断为“过劳死”。