睡前5个好习惯，有效防水肿，美美的上班！
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原标题:睡前5个好习惯，有效防水肿，美美的上班！
水肿让你一夜变胖，没有什么精神，特别难看，怎么办才好？
别等到肿了才想方法补救，睡前坚持5好习惯，第二天保证你美美哒，再也不会感觉肿胀啦！
01
晚餐要清淡
晚餐控制食量，并且要少盐油，以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、姜、大蒜等辛辣之物，多吃利水消肿的食物，如香蕉、胡萝卜、橘子等。
02
睡前少喝水
一般晚上喝 200 毫升左右的水即可。喝水的时候要慢慢喝，可以喝一口水含一会儿再吞下去，这样更有利于吸收。
03
不要趴着睡
醒后脸部水肿与睡觉的姿势也有关，睡眠中身体内的水分积存在脸部，第二天早晨醒来脸部就会水肿。
04
敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。
05
按摩淋巴
睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，还可以加速分解脂肪。
文中图片来自网络 / 来源 || 伴侣 / 编辑 || 李娜
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