妈妈是超人！推婴儿车慢跑：更适合新妈妈的日常锻炼方式

女性产后若不及时锻炼，不仅会加重疲劳、增加减肥难度，还会升高日后患慢性病的风险。但不少新妈妈面临着同一个难题，没有时间专门锻炼或去健身房。近日，《女性健康理疗杂志》刊登新研究称，推着婴儿车慢跑，或许是一种更适合产后女性的新型、日常锻炼方式。研究测试了以每小时...

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女性产后若不及时锻炼，不仅会加重疲劳、增加减肥难度，还会升高日后患慢性病的风险。但不少新妈妈面临着同一个难题，没有时间专门锻炼或去健身房。

近日，《女性健康理疗杂志》刊登新研究称，推着婴儿车慢跑，或许是一种更适合产后女性的新型、日常锻炼方式。研究测试了以每小时3 英里的速度行走对心脏的益处，并发现它符合促进有氧运动健康的指导方针。

研究还量化了推着婴儿车行走对新陈代谢的积极影响：与不推婴儿车的慢跑相比，若以3 英里/时的速度，卡路里燃烧率高出18%；以3.5 英里/时的速度，则高出20%。

但这同时需要注意两个安全问题：

1.选一款安全的婴儿车。

如配有婴儿安全带和安全绳、大型充气轮胎（经常检查轮胎压力）、悬浮系统以吸收冲击、可牢牢锁定。

2.专家提醒，这项运动对于月份较小的新生儿来说并不安全。

婴儿必须首先具备一定的颈部力量和核心力量。通常来说，当婴儿到了8 个月大的时候，在平坦的道路上可以推着车慢跑；待12 个月后才能尝试不平坦的地形。（李璐编译）