年纪大了容易有“老人味”？教你8招去除烦人味道，身体也会变得更好！

8招巧除“老人味”火箭军特色医学中心内分泌风湿科主任 李全民

不少老人身上以及所住的房间里总有一股特殊的气味，这是人上了年纪之后的一种正常现象，国外称为“加龄臭”，国内叫做“老人味”。

随着年龄的增长，新陈代谢减慢，皮肤表层容易沉积大量的死皮。如不及时清理，时间久了就会产生特殊的气味。

并且，经常吃肉类、油炸食物，睡眠和运动不足等，都会造成皮脂腺分泌物增加，久而久之在血管中堆积胆固醇，导致身体散发异味。

一些老年女性存在尿失禁和老年性阴道炎，老年男性也存在前列腺增生、小便淋漓不尽的问题，裤子上会沾有尿渍。这些来自下体的异味，往往也是老人味的重要组成部分。

另外，糖尿病酮症酸中毒、肾病晚期、肝功能受损等，以及人老后皮肤抵抗力降低，出现皮炎、湿疹、溃疡、毒疮等皮肤病，都会散发异味。

下面8种方法对去除老人味有一定的帮助。

01

多吃坚果

多摄取坚果类食物（核桃、榛子、花生），不仅能抗氧化，还能修复皮肤组织，有效规避老人味。

02

清淡饮食

适当少吃鱼肉和油炸食品，因为鱼肉类会使身体脂肪氧化，加重异味。一日三餐中多吃水果和蔬菜，从中摄取含抗氧化作用的维生素C和维生素E，能去除体内臭味。

03

每周俩澡

建议老人每周至少洗两次澡，洗澡时用些磨砂膏或食盐轻轻按摩皮肤，帮助去除死皮。洗完澡要涂抹身体乳滋润皮肤。

04

饭后漱口

老人牙周病较多，牙齿间缝隙增大，食物碎屑容易残留其中而形成口臭。建议每餐后用盐水漱口或刷牙，戴假牙的老人每餐后摘下刷洗。

05

睡前泡脚

每天睡觉前坚持泡脚，水温在40℃左右，时间以10~15分钟为宜，这样可以减少皮肤上的细菌。

06

早起开窗

老人新陈代谢缓慢，容易大便干燥，排泄物气味也重。如果冲厕所不彻底，气味就会散发到居室。因此要坚持每天开窗通风，时间不低于1小时。尤其是早上起床后，卧室一定要开窗。

07

勤换衣物

要经常清洗晾晒床单、被褥、枕巾、衣物等，尤其是贴身的内衣内裤两天要洗一次，秋衣秋裤和保暖内衣最好3天洗一次。

08

鞋袜透气

要穿透气的鞋子，并勤轮换。袜子要选择纯棉或羊毛的，不要选用人工合成纤维，每天要换袜子。(火箭军特色医学中心莫鹏整理)

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