完美主义者或有心理疾病
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完美主义者或有心理疾病

对于完美主义,在900 多年前,大文豪苏轼就通过一首脍炙人口的词,给了我们充满哲学的观点:人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。 然而如今,越来越多的人在追求完美完美的外貌、完美的爱人、完美的工作,甚至完美的孩子。有的人爱干净,家里必须一尘不染;有的人注...

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对于完美主义,在900 多年前,大文豪苏轼就通过一首脍炙人口的词,给了我们充满哲学的观点:人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。

然而如今,越来越多的人在追求完美——完美的外貌、完美的爱人、完美的工作,甚至完美的孩子。有的人爱干净,家里必须一尘不染;有的人注重外表,着装必须一丝不苟;还有人工作上不放过任何细节,不惜牺牲睡眠和健康。

完美主义者神经质和抑郁风险大

近日,加拿大达尔豪斯大学临床心理学家西蒙·雪莉教授完成了一项关于完美主义的调查,参试者为年龄15~49 岁的近2.5 万名美国、英国和加拿大人。结果发现,自上世纪90 年代以来,年轻人沉浸在完美主义浪潮中,这使得神经质和抑郁风险空前骤增。

英国约克圣约翰大学副教授安德鲁·希尔也曾做过一项针对41641 名大学生的调查,发现在1989~2016 年间,大学生中的自我导向型完美主义(对自己寄予过高的期望)、社会要求型完美主义(他人寄予过高的期望)和他人导向型完美主义(对他人有过高的期望),都大幅增加。其中,社会要求型完美主义者的增长速度,是其他两种类型的两倍。而恰恰社会要求型完美主义与心理健康问题的关联性最强,如焦虑、忧郁、社交恐惧症和自杀念头等。

研究人员指出,完美主义肆虐的原因包括:社会竞争日益激烈、社交媒体不切实际的完美宣传、广告宣扬完美标准、攀比之风盛行等。

钟南山院士认为,现代社会人们追求完美主义的心理,极易导致心理疾病。特别是在某一领域具有较高水平的社会精英,他们害怕做得不好会影响到自己的声誉、公众的评价,在这种思想压力下,长期感到焦虑、不安甚至内疚。这种压抑的情绪得不到缓解,自然而然就会产生抑郁症或者其他心理疾病。

完美主义源于对失败的恐惧

完美主义背后的能量,主要来自“避免失败”的渴望。哈佛大学心理学家艾伦·兰格曾做了一项研究,探索对出错的态度如何影响公众演讲焦虑。

实验将参与者随机分成三组,让他们做演讲:A 组参与者被告知“出错是不好的”;B 组参与者被告知“ 出错是难免的”;而C 组参与者被告知“ 请在演讲中出一个错误,而且还可以出更多意外错误”。结果,C 组参与者在演讲中感到最舒服,最不焦虑,并且得到了观众的最高评分。

之所以如此,是因为这组参与者已经把完美的自我抛在了脑后,只是专注地去表达,好奇地去探索这次经历所带来的可能性。

对失败的恐惧,是他们过高的标准所造成的。完美主义倾向较高的人,通常在日常生活中感受到更多压力。实际上,完美是人的终极幻想,越是争取完美,就越是陷入失望。所以,如果你是一个完美主义者,那么不管怎么做,你都是一个失败者。(范宏博 整理)

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