霜降露水凝成霜,沐洗药浴暖身忙
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霜降露水凝成霜,沐洗药浴暖身忙

2021年10月23日 13:26:27
来源:凤凰网健康

霜降是我国传统节气中秋季的最后一个节气,代表着秋季已经进入末尾,而初冬的感觉逐渐增强。霜降时节,天气渐冷,气温降低,夜晚散热较多,空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结成霜花。《月令七十二候集解》中解读霜降为:九月中,气肃而凝,露结为霜矣。

霜降时节养生要点

霜降时节仍然处于肺气当令的秋季,是呼吸道疾病的高发时期,从养生方面来讲,饮食上可以适当多吃一些生津润燥、宣肺止咳作用的食物,比如常见的:梨、苹果、金桔、白萝卜等,同时经常揉搓鼻翼两侧,活动四肢等也有助于增强肺气的宣发肃降,有助于我们预防呼吸道疾病。

另外,随着外界气温逐渐降低,老年人或身体虚弱的人群,应当注意保暖,尤其是手足等人体末端的保暖,不可盲目追求“秋冻”,以免损伤人体阳气,同时使外寒趁虚而入,出现胃痛、腹胀、腿寒腰痛等寒症疾病。而对于既往就属于虚寒体质的人群,更是可以采用药浴的方式来达到养生保健,暖体护阳的目的。

药浴的内容

药浴属于沐浴的一种,指在浴水中加入药物的煎汤或浸液,或直接用中药蒸气,沐浴全身或熏洗患病部位的方法。药浴时,除了温热水本身的作用外,还有药物对人体的作用。中药中的有效成分,通过水蒸气从体表和呼吸道粘膜进入体内,可以起到舒通经络、活血化瘀、驱风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。

我国古代就曾记载用枸杞煎汤沐浴可以使人“肌肤光泽、不老不病”,夏季用五枝汤洗浴,来达到疏散风邪、滋养血脉的目的。而霜降时节,人们可以采用一些常见的中药煎煮液,来泡脚暖身,达到驱寒健体的目的。

秋末冬初泡脚(外用)方推荐

鸡血藤、川芎、红花、川椒、路路通、秦艽等,将上述药物用纱布包好,加清水约10倍,先浸泡20分钟,然后煎煮约30分钟。将药液倒入泡脚水内调整好温度后(通常为40°C左右较为合适)即可泡脚。

方中鸡血藤具有活血调经、养血通络的作用;川芎活血祛瘀、祛风止痛;红花活血祛瘀;川椒温中;路路通活血通络;秦艽祛风除湿,合用可以起到活血通络,暖身的效果。

通常一剂药可用2~3次,采用药浴泡脚时,最好使用泡脚桶,使药液浸泡至足三里附近,每次浸泡20分钟左右即可,每天1次。

注意事项

尽管用药液泡脚洗浴有以上这些好处,但是需要注意的是,沐洗药浴也并不是所有人都适合的。妊娠及月经期中的妇女、患有各种严重出血病的人群、各种危重病人、急性的传染病、急性的中毒、外科急症等人群都不适合沐洗药浴。另外局部皮肤有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿等人群也是不适合沐洗药浴的。

文/魏 帼  北京中医药大学东方医院营养科主治医师