中山大学研究发现最佳延寿运动
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中山大学研究发现最佳延寿运动

运动和健康是正相关的关系,是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示,运动具有诸多益处,有助于预防心脑血管疾病、代谢性疾病、改善多种癌症治疗,以及对广泛的认知功能具有有益影响等。

然而,不同强度体力活动、久坐与长寿之间的关联仍未得到充分探索。

2024年9月4日,中山大学的研究人员在" GeroScience "期刊上发表了一篇题为" Active longevity and aging:dissecting the impacts of physical and sedentary behaviors on longevity and age acceleration "的研究论文。

研究显示, 较高水平的中度体力活动,最有助于长寿和减缓衰老,然而,剧烈体力活动、久坐则加速衰老。此外,中度体力活动对延长寿命的益处,部分是通过脂质介导的。

注:中度体力活动代谢当量为4 MET,包括:快走、骑自行车、爬楼梯、跳舞等。(参考:坐姿为1 MET,正常步行为3.3 MET。)

在这项研究中,研究人员结合观察性研究和孟德尔随机化(MR)研究,在广州生物样本库队列研究(GBCS)中,纳入20924名中国参与者,年龄在50岁或以上,根据问卷形式收集了参与者的体力活动、久坐数据,长寿被定义为年龄超过90%的参与者,加速衰老被定义为表型年龄与实际年龄之差,分析了体力活动(PA)、久坐(SB)与长寿、加速衰老(AA)之间的因果关系。

总的来讲,在平均15年的随访期间,2991名参与者被归类为长寿组,而其他人则被归类为对照组,基线平均年龄分别为73.3、57.7岁。

对体力活动、久坐和长寿分析发现,与低水平PA相比,中度PA、剧烈PA与长寿可能性增加相关,中度PA与长寿的可能性增加56%相关,高度PA与长寿的可能性增加66%相关。

值得注意的是,中度PA的频率、持续时间、水平与长寿可能性呈正相关,而剧烈PA则显示出相反的结果。

此外,对于不同性别而言,体力活动和长寿之间的正相关关系,在男性中更为显著。

对体力活动、久坐和加速衰老分析发现,与低水平PA相比,中度PA、剧烈PA与较低的加速衰老相关。进一步分析发现,较高的中度PA频率与加速衰老超过5年的风险较低相关,而较长的剧烈PA持续时间与加速衰老超过5年的风险较高相关。

以上结果表明,对于不同强度的运动,从运动水平、频率、持续时间上来看,中度PA带来的长寿、抗衰益处可能更大。

高水平中度PA与长寿可能性更高和加速衰老更低相关

中介分析显示,体力活动对长寿、加速衰老的益处,部分由脂质介导。在体力活动对长寿的总影响中,LDL-C介导的作用最大(8.23%)。而在体力活动对延缓衰老的总影响中,甘油三酯介导的作用最大(7.81%)。

中介分析

最后,研究人员还进行了双样本孟德尔随机化分析,结果显示,遗传预测的久坐时间与加速衰老呈正相关,表明久坐加速衰老。

研究人员表示,这是第一项结合观察性和MR研究,来分析体力活动、久坐与长寿、加速衰老之间关联和因果关系的研究,在这项中国人的大型研究中,中度PA与较高的长寿可能性和较低的加速衰老相关,而剧烈PA、久坐则与加速衰老相关。

总之,这项以中国人为基础的大型研究显示,中度PA与长寿可能性更高和加速衰老更低相关,而剧烈PA、久坐则与加速衰老相关。体力活动对长寿、抗衰的益处,部分是通过脂质介导的。

研究提醒我们,少坐多动,或是健康长寿和减缓衰老的有效策略。

参考文献: https://doi.org/10.1007/s11357-024-01329-3

来源|医诺维

撰文 | 宋文法

编辑 | Swagpp

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