睡前1动作可防夜间心脑血管急症！

太极拳，如今成为很多人用来强身健体的体育项目，它是一种适于各个年龄层舒缓筋骨的体育项目。但太极拳的好处并不仅限于体育领域，它还有助于平衡血压，降低胆固醇，从而降低罹患心脑血管疾病的风险。经常练太极拳还可以补肾壮阳，改善阳痿早泄，对于我们睡眠的调理也有很好的作用。今天，小编就带着大家了解一下练太极拳的好处及如何练习太极拳吧！

供图/视觉中国

练太极拳的众多好处

睡前练太极拳的好处。

太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。

科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。由此可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。